Movendos-hyvinvointivalmennuksen toinen arviointitapaaminen oli antoisa. Sain Minnan ja Sadun kanssa paljon vinkkejä ja kannustusta parempiin
elämäntapavalintoihin (Satu muuten innostuksissaan taisi luvata luopuvansa
salmiakista).
Kävimme läpi tavoitteita ja keinoja niiden saavuttamiseksi.
Ajattelin koota tähän keräämäni vinkkilistan. Saatat sinäkin saada
ahaa-elämyksiä!
Kurkkaa video tapaamisesta - mitä iloa etävalmennuksesta?
Kurkkaa video tapaamisesta - mitä iloa etävalmennuksesta?
Vinkki naposteluun: Osta itselle pähkinöitä tai porkkanoita
karkkien ja suklaan sijaan. Vietä "karkkipäivä" ja skarppaa muina
päivinä!
Vinkki: Löydä lapsi itsestäsi. Löydä itselle mielekkäin tapa
tehdä harjoitus, saa hullutella ja leikkiä.
Vinkki arkiliikuntaan: Musiikki päälle ja tanssi imurin
kanssa!
Vinkki yösyömiseen: Lämmitä mikrossa maitoa
lehmänlämpimäksi, juo se ja mene nukkumaan.
Vinkki: Kotona ei tarvita kalliita kuntovälineitä. Valmiina
löytyy esim. riisipussi painoksi, matala jakkara askelstepperiksi, venytyksiä
voi tehdä missä vaan.
Vinkki tupakoinnin lopettamiseen: Kuljeta niin vähän rahaa mukana, ettet voi ostaa tupakkaa. Venytä päivän ensimmäisen tupakan polttamista mahdollisimman pitkään.
Vinkki tupakoinnin lopettamiseen: Kuljeta niin vähän rahaa mukana, ettet voi ostaa tupakkaa. Venytä päivän ensimmäisen tupakan polttamista mahdollisimman pitkään.
Vinkki elämäntapamuutokseen: Ei kaikkea nyt heti, pienikin
muutos on hieno edistysaskel.
Vinkki: Käytä omia jalkoja mahdollisimman paljon.
Vinkki: Helli itseäsi! Älä ole liian ankara itsellesi!